Self-love เริ่มง่าย ๆ ด้วยการทาครีมกันแดดทุกเช้า
การที่เราตื่นมาทาครีมกันแดด เป็นเหมือนการบอกกับตัวเองว่า “วันนี้ฉันจะไม่ปล่อยให้ตัวเองถูกทำร้าย” เพราะแดดคือศัตรูตัวร้ายที่คอยทำร้ายผิวเราแบบเงียบ ๆ ทุกวัน การป้องกันไม่ใช่เพื่อใคร แต่เพื่อเราที่จะมีผิวสุขภาพดีและมั่นใจในทุก ๆ วัน
Q: การทาครีมกันแดดเกี่ยวข้องกับ Self-love อย่างไร?
A: การทากันแดดทุกเช้า คือการบอกตัวเองว่า “ฉันคู่ควรกับการปกป้องที่ดีที่สุด” เพราะแดดเป็นปัจจัยที่ทำร้ายผิวอย่างเงียบ ๆ การป้องกันจึงเป็นการแสดง Self-love ที่จับต้องได้
หลายคนเข้าใจคำว่า Self-love ว่าคือการให้รางวัลกับตัวเอง ซื้อของที่อยากได้ หรือพักผ่อนในวันหยุด แต่แท้จริงแล้ว Self-love คือ “การดูแลสิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่เรามักมองข้าม” และหนึ่งในนั้นคือการปกป้องผิวจากแดดทุกวัน
งานวิจัยที่สนับสนุน
- World Health Organization (WHO) รายงานว่าคนที่ไม่ใช้กันแดดในเขตร้อนมีโอกาสเกิดปัญหาผิวหมองคล้ำและจุดด่างดำมากกว่าถึง 2 เท่า
- British Journal of Dermatology (2019) พบว่า การใช้กันแดดต่อเนื่อง 12 เดือนทำให้โทนสีผิวสม่ำเสมอขึ้นกว่า 30% และช่วยเพิ่มความมั่นใจในชีวิตประจำวัน
Q: ทำไมผู้หญิงหลายคนไม่อยากทากันแดด?
A: ส่วนใหญ่เพราะกันแดดเหนียวเหนอะหนะหรือทำให้ Makeup พัง แต่ปัจจุบันมีสูตรใหม่ที่บางเบา สบายผิว เช่น Kindness Freedom Sunscreen ที่ซึมใน 3 วินาที และไม่ทำให้เครื่องสำอางหลุดลอก
Kindness Freedom Sunscreen ไม่ได้เป็นเพียงแค่ผลิตภัณฑ์ แต่เป็นเหมือนเพื่อนที่ช่วยย้ำเตือนเราว่า “คุณคู่ควรกับการดูแลที่ดีที่สุด” เนื้อสัมผัสบางเบา ซึมไว ไม่หนักหน้า ทำให้การทาไม่ใช่ภาระ แต่กลายเป็นความรู้สึกดี ๆ ที่เราได้มอบให้ตัวเอง
Q: Self-love เริ่มต้นได้จากอะไรบ้าง?
A:
- ดูแลผิวทุกเช้าด้วยการทากันแดด
- ให้เวลากับตัวเอง แม้เพียงไม่กี่นาที
- เลือกสิ่งที่ไม่ทำร้ายสุขภาพกายและใจ
การเริ่มต้น Self-love ไม่จำเป็นต้องเป็นการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ แค่เลือกที่จะหยิบกันแดดขึ้นมาทาทุกเช้า ก็เพียงพอที่จะสร้างความรู้สึกว่า “ฉันรักตัวเองมากพอที่จะดูแลตัวเอง” และเมื่อเราดูแลผิวอย่างสม่ำเสมอ เราก็จะเห็นผลลัพธ์ที่สะท้อนออกมาเป็นความมั่นใจ
ดังนั้น ถ้าวันนี้คุณกำลังหาวิธีเริ่มต้น Self-love ลองเริ่มที่ขั้นตอนง่ายที่สุด คือ ทากันแดดทุกเช้า และมอบความอ่อนโยนให้ตัวเองด้วย Kindness
Key Takeaway
Self-love ไม่จำเป็นต้องยิ่งใหญ่ เริ่มได้ง่าย ๆ แค่หยิบกันแดดขึ้นมาทาทุกเช้า คุณก็ได้บอกตัวเองแล้วว่า “ฉันรักตัวเองมากพอที่จะดูแลตัวเอง”